导演：“在进游泳馆下水之前，我要说一下今天的规则。”

八个人站在原地洗耳恭听。

导演：“我们今天请到国家游泳队主教练于凯来带你们进行集训一天。集训期间，四人一队自行组队，争夺今天的冠军队伍，获胜的队伍每人都会获得特制的金牌一枚。每人每项比赛成绩将记录到全队总成绩之中，汇总后的总成绩将作为最后的比赛成绩，哪队总时间少哪队获胜。”

导演继续说：“下面欢迎我们的主教练于凯。”

一阵热烈掌声过后，于凯笑着上前简单自我介绍后，用最温柔的语调说最狠的话：“既然是集训，自然少不了热身和跑步，热身十五分钟我可以带着大家，之后的跑步就要靠你们自己了。”

说完于凯指着身后场馆：“那里有国际标准400米跑道，热身完毕我带你们去。”

固定c张宇举手提问，其实原本不需要这般拘谨，但王凯的一举一动，无形中让他产生一种现在还是学生的错觉：“教练，能问一下跑几圈吗？”

“提问不用举手。”王凯说完用手比划一个一。

“一圈啊。”张宇顿时松了口气，但气还没呼完，就看王凯又加了一根手指，合在一起就是个“十”。

几个人异口同声:“十圈？”

于凯点头：“对，十圈。”

在众目睽睽之下，于凯直接忽略了他们如炬的目光，拍拍手道：“来吧，先跟我热身。”

“我的妈呀，热身都这么难，还让不让人活了？”卫钰实在忍不住吐槽，平时除了参加这个综艺他会多动弹动弹，其余时间他基本都在工作，虽然瘦，看上去却没有那么健康。

“热身的作用就是将身体打开，免得一会受伤，认真点，跟上。”于凯挑的这段热身都是平时游泳队里最基础的，这都受不了，一会的比赛怎么得了。