如意湖位于中州新区CBD中央公园的中心，长 156米，宽70米，占地面积160余亩，环如意湖四周铺设有木栈道，供游人漫步观光。湖岸边林木成荫，周边建筑飘逸流动，清澈的湖水倒映着周围鳞次栉比的高层楼群，成群结队的鱼儿在湖里游弋、跳跃，此情此景，令人心醉不已。

此刻，乔路就站在如湖意前，望着眼前的美景却一点也高兴不起来：“大队长，你说的那个冲凉的地方不会就是这儿吧？”

“答对了，就是这。”郑耀东笑了起来，“怎么样，能痛痛快快洗个澡不？”

乔路一点苦笑：“能，太能了！”

“好！下面开始第四项考核！”郑耀东收起了笑容，一脸严肃地说，“第四项考核内容是水域救援，有一名群众不幸落水，随时会有生命危险，你必须赶在落水群众被河水吞没以前，成功把他救出来？有没有信心！”

“有！”乔路高声答道。

“开始！”郑耀东一声令下，乔路立即脱下外套，跳入了湖水当中。

远远地望去，如意湖中央有一名“溺水者”不住“呼救”，在水中沉浮不定，随时有可能被湖水淹没。

别大华忍不住发牢骚说：“这又是爬楼又是跳湖又是闯火场，郑大队长，你这考核安排的怪充实嘛。”

“是吗？一般般吧。”郑耀东笑了笑，“我只是觉得乔路刚才累得满头大汗，确实该找个地方好好洗个澡了，你看他现在游得正开心着呢。”

“是吗？”别大华一脸苦笑，“我怎么就没发现他哪点开心呢？”

乔路经过第一关极限体能，第二关高楼救人体力就已经消耗得差不多了。等到了第三关火海逃生后，不管是体力还是精力，都已经严重透支了。现在又没有任何休息，马上就进行第四关，确实有些吃不消了。

尤其是这种长距离游泳，其实是最耗体力的。如果再像以前三个项目一样硬闯硬拼，可能到不了最后一关，人就已经累垮了。

所以，下水后，乔路就采取了一种最节省体力的长距离游泳姿势，它是一种将蛙泳和自由泳优点结合的泳姿，这种泳姿有蛙泳的省力特质，又同时兼具自由泳的小水阻优势。

技术要点是腿部使用蛙泳姿势打水，但换气却是自由泳方法，手部划水也借鉴了自由泳，但手部却不出水，而且为了避免身体晃动幅度过大，在一个周期内只使用一只手做大幅度的划水动作，另一只手则始终在更深水下小幅度划水。