“你看我给你示范一下标准的动作。”

说着，叶清俯下身子，双手撑地，随后双脚轻轻跃起，在空中打直，最后稳稳地落在瑜伽球上。

说着，叶清便是做出一个俯卧撑的动作，然后双手发力，双腿飘逸的飞起，稳稳落在瑜伽球上，瑜伽球依然纹丝不动的留在原地。

看着叶清干净利落的动作，艾薇儿忍不住惊呼道：

“老公，没想到你连瑜伽球都玩儿得这么六啊，我每次踩上去它都要滚一下，你这么重的身子，动作却比我还轻盈呢。”

叶清笑了笑，说道：

“起脚动作等会儿再练，我先给你分解几个常见动作。”

“瑜伽球上做俯卧撑，一定要身体略弯，才能勾住球，脚尖着力，双手下压......”

边说着，叶清直接一口气做了二十个俯卧撑，看上去十分轻松。

“哇，老公你怎么这么快，都不带喘气的。”

“只要掌握动作要领，就可以很轻松的锻炼，并且效果倍加。”

叶清一边解释，一边更换姿势。

“屈体刚才已经教过了，是腰部发力，弯曲豚部，卷体就是腿部发力，弯曲膝盖，都差不多。”

“当然还有翻个身，双腿搭在瑜伽球上，就可以做仰卧起坐还有深蹲的动作，要领就是重心要放低......”

叶清在完成几个动作的讲解后，便是让艾薇儿自己上阵体验。

艾薇儿按照叶清的要求，勾住瑜伽球，准备做俯卧撑，原本她自己也练过的，但是按照叶清的技术要求，她感觉非常困难，身子下去后很难撑住，而且脚因为重心不稳，也在发抖。

叶清见状，忙是握住艾薇儿的腿，然后帮她调整身体的弯曲弧线，解释道：

“你以前动作习惯了，现在换成标准动作，会有肌肉记忆很难改掉，所以要慢慢调整，你现在就啥都不用想，跟着我说的做。”

说着，叶清便是让艾薇儿调整身姿，逐渐找到平衡。