霜降头上有伤，本来是让她休息两天的，不过她坚持现在就参加训练，姜瑾就同意了。

姜瑾跟着队伍跑了2个小时就累的不行，加上天气热，她也不勉强自己，上马车休息了一会，就又开始做拉力训练等。

霜降3人完全不需要休息，对于他们来说，吃饱喝足，又不用背沉重的行李，只是跟上马车的速度，完全没问题。

中午休息时，周睢让谢南箫教他们基础拳法和刀法。

姜瑾则是拿了些麻布，简单画了图让风轻竹几人缝制负重沙袋，为了耐用，麻布用了两三层。

她也问了周睢他们士兵日常怎么负重训练的。

周睢回复：“一般通过举重物，扛鼎、石锁，石担等，还有日常训练，比如舞刀，拉硬弓等都可以提高身体力量和反应能力。”

这些方法确实能提高力量，但都需要工具辅助，且要在特定的训练环境才行，他们现在赶路的情况下，就不合适了。

负重沙袋就方便多了，可以绑腿上，身上，手上，随时随地就地取材非常方便。

这种负重沙袋制作简单，可根据需求做大做小，一个中午就做了许多出来。

姜瑾又带人去小溪里捞了不少干净的沙子晾干备用。

到下午出发时候，霜降3人就用上了负重沙袋。