经过和系统的沟通，马尔斯爽快地表示，接下来他这一百多斤的就全归系统管了，只要系统提出的要求，他都尽力地去做到，只求成绩能提高，在“全联盟大学生运动会”上拿到好成绩。

所以，这天晚上，他没有像平时一样还熬熬夜，修修仙，而是在九点半就准时上床了。

第二天一早，马尔斯就在系统模拟出来的闹钟声里醒过来了，在简单的洗漱以后，就按着要求去晨练。

作为一个专业的在役运动员，马尔斯当然有自己的训练计划，对于这个训练计划系统没有什么大的异议，但是在身体拉伸的训练上修改了一点强度，几乎达到了原来的两倍。

用系统的话来说，马尔斯的韧带还没达到完全伸展的地步，需要进一步加强才行。

对此，马尔斯并没有异议。

一直训练到跑步训练的时候，系统又出声了：“你的姿势不正确，大腿肌肉的发力也不正确，需要改进。”

“怎么改进？”马尔斯虚心地问。

“我会刺激你的神经系统，让你用正确的方式跑步，但是，我每次只会改正你一个地方的缺点，每个缺点我只提示十次，你需要在这十次里领会和记住这种感觉，然后自己加强训练，把它变成身体本能的反应，如果你做不到，我也没办法了。”系统说。

“没问题！”马尔斯觉得自己没那么傻，被系统提示了十次还记不住。

“记住，我只是教练助理系统，所以，能有多少效果还是要靠你自己的！”系统又一次强调。

“知道了！”马尔斯一边答应系统，一边握紧了拳头。从进入沪江大学的体育系又被教练们测试出自己的运动天赋，成为所谓的“天才”，又到进入半年无提升的瓶颈，马尔斯的心情已经很焦虑了。现在有这么好的条件出现，他是绝对不会放过这一次机会的。

于是，这天的短跑训练里，马尔斯总是每跑完一次，就站那里发一会儿呆，然后继续再跑。

训练如常进行着，一直到训练的最后阶段，如平时一样进行三次完成的一百米成绩测试。

马尔斯蹲在起跑器上，不断地按照前面系统提示的要点调整着姿势，一直到助理教练一声哨响，他就像离弦的弓箭似得冲了出去。

冲刺到了终点，马尔斯兴冲冲地又跑回来，问助理教练：“怎么样？怎么样？”

助理教练表情有点呆滞，点了点自己的终端上接收到的成绩：“比你最高成绩提高了0.15秒！”