它并不是在原地踏步的，而是在整个复盘之前自己在国家游泳锦标赛的时候出现的一些缺点和弱项。

第一是逐步熟练了，原本在适应新的训练方式之后，找不到平衡点的问题，勤能补拙，不断的适应了自由泳，蝶泳，蛙泳仰泳，4种游泳形态之下的平衡点。

原本还需要陈灼溺水，自己去救人，不断的去找状态！

现在已经是不需要这样的想象，自己也能够第一时间的找准新游泳方式的一个状态。

她相信自己这样熟练的状态，如果再让她重新去参加一次国家游泳锦标赛的话，她也许还有机会往上再突破一点。

倒不是因为自己的速度提升了，而是转换的时间缩短了，变相的让整个时间会缩短一点点，哪怕只有一点点。

袁瑶对此非常满意。

之前去适应这种所谓的返璞归真的游泳方式的时候，转换总归有些不自然，现在终于彻底掌控。

也让她更加体会到了在水里的快乐。

其次，就是关于袁瑶的耐力问题，他的爆发力一直属于自己的绝对优势，但是耐力这方面就好像段誉的六脉神剑一样，时灵时不灵。

虽然在每次的大型比赛都好像没有拉胯，但袁瑶对自己还是非常的清楚，耐力，依旧属于她短板之一。

也是袁瑶在适应了新的游泳方式之后，打算再重点突破的。

所以这两周她过得非常充实，其实是基础训练也非常的认真。

一旁的队友墨晶却急坏了，她的个性化训练早在一周之前就已经定好了，这一周甚至已经开始了个性化的一个训练计划。