她第一次知道，魔鬼训练里面，魔鬼两个字怎么写！

她给龙教打商量，“龙教，要不……我下水游两圈，有游泳的训练吗？要不……三圈也可以，你限定我一个小时，我能两个小时！”

之前陈教的游泳的运动项目，袁瑶基本上都是双倍达成目标！

她想着龙教也许也可以！

结果刚说出口就被龙教拒绝，笑眯眯的开口：“当然不行了，说了，刚才还只是一个热身，想要下水，你现在还不够格！”

袁瑶脸色微变，结果下一秒龙教话让她直接脸色大变。

“在陈老头那边占便宜了吧？”

“以为陈老头布置的那些训练计划，每次自己训练加倍，就是努力了？就是运动达标了？”

袁瑶：“……”

这个龙老头一定有读心术！

龙教笑眯眯的继续开口：“游泳运动，最关键的，不是在水下，反而是在水上！在岸上的训练和水下的训练一样重要！你不能因为喜欢在水下游泳就一直泡在水里，看起来努力了，但很多时候都是在浪费时间！”

“效率不高，这也是你到现在，持续力还这么差的原因！”

“我早就说了陈老头，让他改改放纵队员的习惯，他不听，这不是，就给你留下病根了。”

袁瑶一脸严肃：“说我归说我，别说陈老头。”

龙教：“……陈老头倒是带了一些忠心耿耿的好学生！”

妈的，真羡慕！

龙教定了定神，这才继续说：“你在岸上的训练不够，我看你的姿态，平常的跑步训练比较多吧？这也是为什么你下肢力量更好，但是上肢力量却相对较弱的原因之力。很少有锻炼到上肢的机会。”

“你需要系统的、科学的、去精准的锻炼你身上需要用到的每一块肌肉，而不仅仅只是凭借你的喜好。”